明天12时起，桂阳正式进入…

明天（11月7日）12时04分

我们将迎来冬天的第一个节气

立 冬

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

朔风起，万物藏

大自然将迎来新一轮枯荣

秋意虽未尽消

寒风已凛然而至

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然而桂阳此时节

正是最斑斓绚烂的时候

黄花带露，细雨生寒

风过枝头，红叶满阶

几抹梧桐银杏黄

几点柿子橘……

勾勒出江南的多彩画卷

收获的作物已收藏入库

冬眠的动物也悄悄躲藏

世间万物都一点点安静了下来

在潜藏蛰伏中体味冬日悠长

立冬三候

01

一候·水始冰

冬之气，由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来，再由霜而结为冰，这便是立冬初候“水始冰”，提醒人们要顺应四时之变，为严冬的来临做好准备。

02

二候·地始冻

树叶从润泽变得干枯，芦苇从青碧变为黄白，树冠从茂密变得疏朗，生命的线条变得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。随着气温的进一步下降，水面开始结冰，土地也开始冻结。这是冬季的进一步信号，土地的冻结意味着自然界的生命活动进一步减少。

03

三候·雉入大水为蜃

立冬之后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人因此误以为雉在立冬后便变成了大蛤，这是古人对自然现象的一种想象和解释。

立冬食俗

“立冬补冬，补嘴空”

入冬之际

人们喜爱用美食来犒劳自己

冬季寒冷而阴湿

人们需要补充营养，抵御寒冷

此时饮食上应当少吃生冷之物

也不宜大温大补

应该以清补甘温之味为宜

01

喝羊汤

一为立冬，一为冬至。羊肉有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。喝羊汤时，要同时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如白菜等，以起到平衡养生的作用。羊肉温热助阳，所以热性体质，容易上火的人不宜食用，有发热、牙痛、口腔溃疡的人也最好少食，以免加重症状。此外，吃完羊肉后不宜马上饮茶，否则脾胃不适。

02

吃螃蟹

立冬前后，陆逊湖大闸蟹正是肥美时。

立冬养生

立冬时节

气温骤降， 草木凋零，动物蛰伏

养生要着眼于“藏”

5点“养生秘诀”请查收

01

保暖注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

02

作息建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。

晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

03

运动不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。

此时节，不要进行剧烈运动，可以选择 八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

04

情绪不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当 “以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

05

饮食不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。

秋尽冬生、光阴荏苒

人间烟火，最是抚慰心灵

一次围炉煮茶、临窗夜话

一束洒在身上的阳光

都能让自己充满前行的力量

寒冷不是希望的终结

而是孕育新生的种子

让我们一起积聚能量迎寒前行

了解家乡事、满足日常需

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发布于：湖南省